מרכיבים

התאם כמות מנות:

	1 כוס חלב שקדים ניתן להשתמש בחלב סויה במקום
	1 קפוא פרוס לחתיכות אפרסק
	0.25 כוס אוכמניות אוכמניות קפואות
	3 עלים קייל
	0.25 כפית קינמון

ערכים תזונתיים

170

קלוריות

4 גרם

שומנים

8.5 גרם

חלבונים

26 גרם

פחמימות

17 גרם

סוכרים

שייק אוכמניות עם אפרסק קינמון וקייל

תערובת מתוקה זו תגרום לכם להרגיש כאילו אתם בקיץ בעונת החורף עם אוכמניות ואפרסקים. בנוסף, תיהנו מי מנה יומית עשירה בערכים מזינים.

15 דק
2 מנות
בינוני

מרכיבים

1 כוס חלב שקדים
ניתן להשתמש בחלב סויה במקום
1 קפוא פרוס לחתיכות אפרסק
0.25 כוס אוכמניות
אוכמניות קפואות
3 עלים קייל
0.25 כפית קינמון

הוראות

שלבים

סיימתי

בבלנדר, שלבו 1 כוס חלב סויה שקדים או וניל צוננים, 4 פרוסות אפרסקים טריים או קפואים (בערך 1/2 כוס), 1/4 כוס אוכמניות, חופן כרוב ו 1/4 כפית. קינמון טחון. מערבבים עד לקבלת מרקם חלק.